Respiratoire gymnastiek Strelnikova: beoordelingen. Respiratoire gymnastiek Strelnikova met astma en bronchitis

Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой is een niet-medicamente gezondheidsbevorderende methode. Het werd gemaakt aan het begin van de jaren dertig en veertig van de vorige eeuw. Het oorspronkelijke doel was om de zangstem te herstellen. De voorloper van deze respiratoire gymnastiek is Alexander N. Strelnikova. Toen bleef haar moeder als moeder werken.

beoordelingen respiratoire gymnastiek strelnikova

In 1972Alexandra N. Strelnikova werd eigenaar van het auteurscertificaat voor het onderzoek getiteld "Een methode voor de behandeling van ziekten die verband houden met stemverlies." Dit werk werd geregistreerd in het State Institute of Patent Examination.

Toepassingsgebied

De beschreven techniek werd op een gegeven momentontvang veel positieve recensies. Respiratoire gymnastiek Strelnikova is niet alleen effectief bij het herstellen van de zangstem. Het werd aanbevolen voor verkoudheden, pathologieën van het ademhalingssysteem, hart en bloedvaten.

Veel beroemde zangers en acteurs, evenals succesvolsprekers laten positieve opmerkingen over deze methode achter. Respiratoire gymnastiek Strelnikova wordt niet alleen dagelijks door hen uitgevoerd om een ​​algemene toon te behouden, maar ook vlak voordat ze het podium op gaan, waardoor de energie van de voorstelling aanzienlijk kan worden verhoogd.

Het positieve effect van het gebruik van deze techniekgemanifesteerd bij het wegwerken van stotteren en het elimineren van neurosen. Veel patiënten werden geholpen door de ademhalingsoefeningen Strelnikova. De getuigenissen van de patiënten getuigen van het vermogen om vermoeidheid te verlichten, helpen om uit de staat van depressie te komen en seksuele activiteit te vergroten. Dagelijks uitgevoerde lessen, stop de aanvallen van verstikking, normaliseer de bloeddruk, verlicht pijn in het hart, elimineer migraine, versterk de immuunkrachten van het lichaam, verbeter de fysieke en mentale prestaties van een persoon.

ademhalingsgymnastiek
Respiratoire gymnastieksysteem Strelnikova getoond bij de volgende problemen:
bronchitis en pneumonie;
- bronchiale astma;
- rhinitis en sinusitis van een vasomotorisch karakter;
- Huidaandoeningen;
- Overtredingen in het werk van het bewegingsapparaat (scoliose, kyfose, trauma van de wervelkolom);
- gebreken en aandoeningen van het urogenitaal stelsel;
- Ziekten van het vocale apparaat en stotteren;
- neurosen van verschillende typen.

Mening van artsen

Experts keuren bijna unaniem goedademhalingsoefeningen Strelnikova. De opmerkingen van de artsen typeren deze techniek als een zeer effectieve hulpmethode voor het elimineren van longziekten. Uitgevoerd herhaaldelijk klinische studies bewezen overtuigend de effectiviteit van de oefeningen.

ademhalingsoefeningen volgens het strelnikovaya-systeem

Met name aan het begin van een van hen was er een volledige stopzetting van de aanvallen bij kinderen met atopisch astma.

Hoe de curatieve gymnastiek te leren?

ANStrelnikova ontwikkelde veel oefeningen. Onder hen zijn basic, basic. Dit zijn drie oefeningen - "Ladoshki", "Pogonchiki" en "Pump". Ze ontvangen de meest enthousiaste recensies. Ademhalingsgymnastiek Strelnikova in alle gespecialiseerde complexen omvat deze drie oefeningen. Hoe kunnen we ze doen?

Om de oefening "Ladoshki" uit te voeren zal vereist zijnneem de originele staande positie in. Je kunt met je rug recht zitten. Handen moeten naar de ellebogen worden gebogen en de handpalmen van zichzelf af wijzen. Pas nadat deze oefening kan worden uitgevoerd. De handpalmen moeten in vuisten worden gebalde, terwijl ze tegelijkertijd luidruchtig en scherp ademen. Zulke manipulaties worden acht keer gedaan. Na een korte rustperiode moet de oefening worden herhaald. Het hele complex bestaat uit twintig series, elk met acht ademhalingen.

Oefening "Pogonchiki" uitgevoerd staand of rechtzittend op een stoel. In dit geval moeten de benen iets smaller worden gehouden dan de breedte van de schouders. Handen moeten zich ter hoogte van de riem bevinden. De handpalmen moeten in vuisten worden gedrukt. Tijdens de oefening is de ademhaling voltooid. Tegelijkertijd vallen de handen scherp naar beneden. Vuisten tegelijkertijd unclench en vingers spreiden zich uit. Op dit punt moeten de schouders en handen zo strak mogelijk zijn. Het complex bestaat uit acht series van elk acht oefeningen.

En de derde, de laatste soort basisbewegingen -"Pump". De startpositie is vergelijkbaar met degene die moet worden gebruikt bij de uitvoering van "Pogonchikov". Het is noodzakelijk om luid in te ademen en dan langzaam te buigen met uitademing. Het complex zou uit acht series moeten bestaan. In elk van hen moet je acht oefeningen uitvoeren.

Voornaamste aanbevelingen

Alleen met de juiste en regelmatige uitvoeringDe oefentechniek krijgt positieve feedback. Respiratoire gymnastiek Strelnikova moet worden uitgevoerd in een bepaald ritme, dat vergelijkbaar is met het ritme van de mars van marcherende soldaten.

Bepaalde punten moeten in aanmerking worden genomende tijd van de oefeningen zelf. Zo moet de uitgeademde lucht door de mond of neus worden geleid. Ademen gebeurt altijd via de neus. De lucht moet luidruchtig worden gesnoven. Vergeet niet over de meest actieve inhalatie en absoluut passieve expiratie.

Als de oefening goed onder de knie is, dan zonder te stoppenhet kan niet acht, maar 16 en dan 32 keer worden uitgevoerd. In het interval tussen de serie ademhalingen wordt aanbevolen om een ​​beetje te rusten (3-5 seconden). Indien nodig wordt de pauze verhoogd naar 10 seconden. En nog een regel: ademhaling moet gelijktijdig met de bewegingen worden gedaan.

Vrij effectief ontwikkelde klassenStrelnikova. Ademhalingsoefeningen volgens haar methode kunnen een genezend effect hebben na een maand oefenen, twee keer per dag. Deze manier om ziektes kwijt te raken is geschikt voor alle mensen zonder leeftijdsgrenzen. Kinderen kunnen deze oefeningen uitvoeren, beginnend met drie tot vier jaar. Het is niet gecontra-indiceerd bij ademhalingsoefeningen en mensen van hoge leeftijd. Je kunt oefeningen niet alleen zittend of staand doen. In ernstige omstandigheden zullen ze zelfs voor bedlegerige patiënten verlichting brengen.

Eliminatie van ischemie

Methoden van respiratoire gymnastiek Strelnikovavindt toepassing bij hartaanvallen. Op dit moment is het raadzaam om te zitten tijdens de oefening "Pump". Plaats de handpalmen op je knieën. Het hoofd moet worden neergelaten zodat de ogen naar de vloer kijken. Beweging staat voor kleine hellingen naar voren met veel ruis en een korte inademing van lucht. In dit geval moet een bepaalde volgorde in acht worden genomen. Bij het buigen is het nodig om lucht in te ademen en bij het rechttrekken - om uit te ademen. De achterkant van de stronk moet gespannen zijn. Het wordt afgeraden om uitwasemingen uit te stellen of uit te zetten. De lucht moet vanzelf afgaan.

strelnikova ademhalingsoefeningen varkenshaar
Eén reeks zou er twee moeten bevatteninspiratie-Bow. Hierna is een pauze van 3-5 seconden nodig. Vervolgens worden de bewegingen herhaald. Dat is zo simpel in het hart dat ademhalingsoefeningen Strelnikova worden aangepakt. De feedback van de patiënt geeft aan dat de algemene conditie na deze oefeningen enigszins verbetert. In het geval dat ademhalingsoefeningen van dertig minuten geen verlichting brachten, kan dit wijzen op een verkeerde uitvoering.

Vermindering van overgewicht

Helpt om gewicht te verliezen beschreven ademhalingswegengymnastiek. Door de methode (Strelnikova heeft herhaaldelijk zijn doeltreffendheid bewezen) hoeven luidruchtige ademhalingen niet aan strikte diëten te voldoen. Een voorbeeld van de effectiviteit van deze methode kan dienen als de auteur van de methode. Strelnikova droeg zelfs in zevenenzeventig jaar jurken van 48 maten, passend bij een figuur. En dit ondanks haar aanleg voor volheid.

Stoppen met roken

Het elimineren van afhankelijkheid van tabak zal ook helpenoverwogen ademhalingsgymnastiek. Door de methode (Strelnikova waarschuwt alleen voor de regelmatigheid van de oefeningen) actieve ademhalingen neemt het aantal gerookte sigaretten per dag geleidelijk af. Bovendien verwijdert ademhalingsgymnastiek de nicotineplaque die aanwezig is op de stembanden, de bronchiën en de luchtpijp. Een buitenaardse substantie wordt eenvoudigweg weggescheurd door het lichaam met uitgescheiden slijm en slijm. In het geval dat de klassen regelmatig worden gehouden, zal de schadelijke accumulatie volledig de longen verlaten.

Hypotensie en hypertensie wegwerken

Iedereen weet dat hoge bloeddruk optreedtschadelijke effecten op organen en bloedvaten. De reden hiervoor is de verhoogde mate van ontwikkeling van atherosclerotische laesies van de interne weefsels van de slagaders. Bij hypertensieve patiënten is er een storing in het werk van de hartspier. Dit komt door de extra belasting die de bloedbaan ondergaat en die door de zieke bloedvaten gaat. Deze toestand leidt tot een toename van de massa van het hart, waarvoor een verhoogd zuurstofvolume nodig is en later overwerk bedreigt. Bovendien is het risico op hartzwakte en dystrofie groot. Niet-farmacologische opbrengst uit deze toestand wordt gesuggereerd door A.N. Strelnikova. Door haar ontwikkelde beademingsgymnastiek kunt u de bloeddruk binnen twee tot drie maanden normaliseren. Tegelijkertijd helpen oefeningen zelfs die mensen die al lang last hebben van hypertensie.

Elimineer hoofdpijn

Als je honderden bewegingen uitvoert, adem je uitmethode Strelnikova, zal de toestand van de patiënt aanzienlijk verbeteren. De hoofdpijn zal afgestompt zijn. Tegen het einde van de training zal ze helemaal vertrekken. Gebeurt, die pijn blijft hetzelfde. In dit geval moet de healing gymnastiek meerdere keren per dag worden gedaan. Dit geldt vooral voor chronische hoofdpijn. Hier moet je geduldig zijn en meer dan eens overdag gedurende een maand of twee deelnemen.

Hulp bij epilepsie

Deze ziekte is moeilijk te behandelen.Dit komt door organische veranderingen in de hersenen die aan de basis liggen van de pathologie. Het is volledig onmogelijk om foci van de nederlaag te elimineren. Niettemin is het door het uitvoeren van de oefeningen ontwikkeld door Strelnikova mogelijk om het aantal epileptische aanvallen te verminderen.

ademhalingsoefeningen volgens de strelnikov-methode

In de praktijk zijn er gevallen geweest waarin patiënten de aanslagen van pathologie gedurende meerdere jaren zijn vergeten.

Eliminatie van neurosen

Voor vergelijkbare pathologieën is het mogelijk om de hele groep te dragenziekten, waarvan de oorzaak omkeerbare schendingen in de mentale sfeer zijn. Respiratoire gymnastiek Strelnikova kan helpen en dergelijke patiënten. Na slechts een half uur beginnen mensen te genieten van het leven, te lachen en te zingen. Het is helemaal niet verrassend dat deze oefeningen populair zijn in de acteeromgeving. Immers, vertegenwoordigers van dit beroep zijn in enkele minuten verplicht om de psycho-emotionele toestand te creëren die nodig is voor de rol. Bovendien stelt de implementatie van de beschreven oefeningen je in staat om zelfverzekerder en moediger te worden, om een ​​gevoel van vrijheid te krijgen, een kolossale emotionele uitbarsting en emancipatie.

Een chronische verkoudheid kwijtraken

Ademhalingsfunctie is een van de belangrijkstevoor ons lichaam. De kwalen van de bovenste luchtwegen verstoren het echter. Dit leidt tot storingen in het functioneren van alle organen en systemen, omdat zuurstof nodig is voor elke cel van ons lichaam. Chemische producten die worden gebruikt bij chronische verkoudheid, kunnen alleen een positief effect op korte termijn hebben. Bovendien bedreigt hun ontvangst het optreden van bijwerkingen. En hier komt de ademhalingsgymnastiek aangeboden door Strelnikova te hulp. Het heeft ook een positief effect bij de behandeling van adenoïden en sinusitis.

Hulp bij bronchitis

In sommige gevallen is deze pathologie gedurende maanden of zelfs jaren vertraagd. Het wordt gekenmerkt door slijmoedeem en verhoogde secretie van sputum.

Effectieve ademhalingsoefeningen Strelnikova met bronchitis. Tegelijkertijd verlicht het de patiënt van zowel acute als chronische vormen van de ziekte.

ademhalingsoefeningen Strelnikova met bronchitis
Respiratoire gymnastiek Strelnikova met bronchitisin staat om de stagnatie van het geheim te elimineren en ontstekingen in de bronchiën te verlichten. Om van deze pathologie af te komen, moet je een volledige set oefeningen uitvoeren gedurende twee tot drie weken. In dit geval moeten lessen 's ochtends en' s avonds dagelijks worden gegeven. Vooral nuttig in deze pathologie zijn oefeningen zoals "Pump" en "Hug the shoulders." Ze worden bij voorkeur verder herhaald aan het einde van de lessen.

Voor astmapatiënten

Deze ziekte is erg sluipend. Tot op heden hebben over de hele wereld geen wondermiddel gevonden dat deze kwaal kan genezen. Astma manifesteert zich door astma-aanvallen, die worden veroorzaakt door bronchospasme, evenals slijmoedeem en hypersecretie. Om de toestand van de patiënt te normaliseren, worden in de regel luchtwegverwijders gebruikt - inhalators. Er komt echter een tijd dat ze niet effectief zijn. De patiënt moet in het ziekenhuis worden opgenomen en droppers met hormonale geneesmiddelen worden gedaan. Tegenwoordig kan de medische wetenschap niets anders aanbieden.

Ademhalingsoefeningen Strelnikova met astma stelt u in staat om aanvallen van verstikking te stoppen. Bovendien helpt lichaamsbeweging om de dosering van geneesmiddelen te verminderen.

Lessen voor astma kunnen direct in bed worden gedaanonmiddellijk na het ontwaken. Een van de oefeningen is het omhoogtrekken van de benen gebogen op de knieën naar de borst. Tegelijkertijd door de mond om een ​​lange uitademing te doen. De hoeveelheid trainingsgegevens is onbeperkt. Het belangrijkste is om voldoende kracht te hebben om ze te vervullen.

Bij astma helpt oefening bij de patiëntafwisselend ademhaling dan links en dan rechter neusgat. Je kunt ook je handen om je middel leggen en je maag maximaal opblazen. Dergelijke acties worden gedaan tijdens het inhaleren. Vervolgens is een scherpe uitademing, waarbij de maag moet worden getrokken.

Bij astma is de houthakkersoefening ook effectief. Om dit te doen, moet je opstaan ​​en je handen in het slot linken. Het volgende is een ademhaling. Handen terwijl je moet opstaan. De uitademing moet vergezeld zijn van de geluiden van "uh" of "uv." Handen tegelijkertijd scherp naar beneden.

Aanhangers van de briljante genezer

Het tragische, belachelijke ongeluk in september 1989 heeft het leven van Alexandra Nikolaevna Strelnikova ingekort. Ze vertrok en had het werk van haar leven overgedragen aan Mikhail Nikolayevich Shchetinin, haar leerling.

De toekomstige dokter kwam naar de genezer, zijndestudent faculteit van regisseren. Met behulp van de oefeningen van Strelnikova keerde hij niet alleen de ontbrekende stem terug, maar ook astma, herstelde de neusademhaling volledig. Curatieve gymnastiekoefeningen veroverden hem met zijn ingenieuze eenvoud. Hij werd een assistent, een toegewijde student en een volgeling van de briljante genezer.

Strelnikova heeft hem veel geleerd. Ademhalingsgymnastiek (Schetinin beheerste deze techniek tot in de perfectie) gaf hem een ​​krachtig hulpmiddel om te stoppen met het stikken van astma, de patiëntenkern te helpen en de toestand van bedlegerige patiënten te verlichten.

Tegenwoordig wint toenemende populariteitde methode ontwikkeld door Strelnikov is ademhalingsoefeningen. Schetinin promoot actief deze methode om veel problemen op televisie en op radio weg te werken, en introduceert het ook in het werk van medische instellingen.

Vandaag een student en volgeling van Strelnikovakan echte hulp bieden aan iedereen die van de ziekte af wil komen. Hij leest gratis lezingen voor mensen met een handicap, oude mensen, houdt gratuite sessies in militaire garnizoenen en scholen, evenals in tuberculose-klinieken met ernstig zieke kinderen.

Dr. Schetinin is het hoofd van het Centrum voor respiratoire gymnastiek A.N. Strelnikova en consultant van een aantal medische instellingen.


Buteyko-methode

Momenteel zijn er veel variëteitenademhalingsoefeningen. De meest populaire zijn twee. Velen gebruiken de elementen van respiratoire gymnastiek (Strelnikov). Buteyko ontwikkelde ook verschillende andere oefeningen. Ze gebruiken geen paradoxale ademhaling, zoals in Strelnikova, maar oppervlakkig. Ondanks enkele discrepanties kunnen beide technieken een effect produceren.

Strelnikova ademhalingsoefeningen

Met deze methoden kun je bronchiale astma, hypertensie en een aantal andere pathologieën genezen zonder medicatie te gebruiken en zonder al te veel moeite te doen.